コーチからのコメント、最後はまゆさんです。
パッと見は、ぜんぜん太っていない気もするまゆさんですが、実は、隠れ肥満で、意外に脂肪率が高いという女性にありがちなパターンです。
こういう方は、油断するとすぐに太ってしまったりするので、日々の運動って大切なんですよね?
さて、コーチは、どう見ているのでしょうか?
まゆ担当 恒川コーチ
見た目ではそれほど脂肪多めには見えませんが、INBODY測定の結果「隠れ肥満」という結果が出ました。
筋肉量がとても少なく、その割には脂肪が多く、基礎代謝が低かったので普通に体重や脂肪を落とし、食事制限だけでは確実にリバウンドにつながってしまいます。
まずは人間の大きな筋肉、胸、背中、お腹、太ももを中心に基本的な筋力トレーニングで筋肉の基盤つくりから初めています。筋肉を付けて、基礎代謝をUPさせる。まずはそこからです。
食事はまゆさんの職業的にどうしても不規則になってしまいますが、基本的には野菜、タンパク質中心、炭水化物少な目を守ってもらっています。
毎日、食べたものや食事時間の記入をしてもらうことで、食事に対する意識、ダイエット中であることの意識を持ってもらいます。
3食バランスよく食べる事。これが大切です。
また、トレーニング後のプロテイン摂取もかかせません。
トレーニング開始から3週間、以前よりもマシンの重さが少しUpしてきて、腹、胸から腕にかけて、筋肉の綺麗なラインが出てきました!
少し効果を感じられます。
夜勤とかがあるお仕事のまゆは、いろいろと生活のリズムを作るのも大変ですが、モチベーション高く、頑張って通っています。チーフインストラクターの恒川コーチが、がっちりサポートしてくれているので、3月末には腹筋が6つに割れていたりして・・・(笑)。
専任のインストラクターさんには、いつでも気軽に相談できるので、信頼してサポートをお願いできます。やはり、一人で頑張るよりも、こういったプロのアドバイスがあると、ダイエットも続けやすいですよね♪
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